一日一食プラス

Geminiに食事について色々と聞いてみました。一日一食で１か月で５キロ痩せて、まあ体調は悪くはないんですが食べすぎてしまう。

どうしても１回で栄養をたくさん摂ろうとしまって過食になるので、色々と相談してみました。食事に関するYouTubeチャンネルもいくつかあるので、NotebookLMにチャンネル内の動画を１００本登録したり、検索結果をまとめたりしたものをGeminiに読み込ませたりして、アドバイスをもらうことにしました。

その結果としては、早朝のトレーニング前にピープロテインを飲み、運動後にも飲む。そして昼食の量を減らし、夕方にもプロテインを飲む。そのときはヘンプでもいい。ちなみに、ヘンプとか色々とこちらから聞かないと出てこない話もあるのはまだちょっと残念な点かもしれません。

ということです。プロテインは１度にたくさん消化できないことは知っていたので、それが１番気になっていました。それなので、それを補うようにします。食事のルーティンはGeminiと相談して作りました。

ピープロテインはお湯を入れて少し温かい方がいいと言われました。先にお湯を入れると団子状になって溶けないので、先に水で溶かしてからお湯を入れるのですが、その順番だと中国で言われる陰陽水の問題があるので、それを聞いたら特に問題はないという回答がありました。

また、プロテインは消化が必要なのでオートファジーの１６時間を確保できないと聞いたら、ドロドロのプロテインに唾液を混ぜると消化しやすいのでオートファジーは少しの間は中断するけれど、継続するから大丈夫だと言われました。

それは同様に、アーユルヴェーダで言われている食事の間は３時間は空けないと消化のサイクルが乱れるという件もクリアできるそうです。

気になったことは何でも相談できるし、回答も納得いくまで何度でも質問ができるので、かなり便利です。

最終的には１日の食事のメニューを作ってもらいました。昼食は漬物から食べ始め、海苔、味噌汁、納豆、玄米の順番が良いそうです。

今後は、もしかしたら食事の写真を毎回撮影して見せたらアドバイスをくれるようになるかもしれません。

とりあえず、この食事法でやってみようと思います。

サムネイルの写真は、夕方の散歩のときに撮影した近所の風景です。